2022年11月のランニング

2022/11/01

ジョグ 4.12km
ペース走 15.02km



ポイント練習としてやった15kmペース走。設定ペースは5kmごとに4′30-4′20-4′10の予定だったが、設定通りに走るのって難しい。でも5kmごとに少しずつ上げていくことはできた。ラスト1kmは設定無視して気持ちよく飛ばしてしまった。

結果的にこのポイント練習で右足を痛めることになった。

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2022/11/02

ジョグ 12.67km

昨日のポイント練習のダメージで右足首のあたりが少し痛い。

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2022/11/09

スロージョグ 6.66km

右足首、脛の痛みが出てから1週間ほど休足して本日は様子見ラン。痛みはないけどまだ違和感はある。

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2022/11/10

スロージョグ 4.1km

右足首と脛に痛みあり。スロージョグしただけで終わりにした。

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2022/11/16

スロージョグ 10.03km

とりあえず痛みはなかった。

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2022/11/17

ジョグ 10.86km

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2022/11/19

スロージョグ 16.75km

右足首に違和感あり。坂道は上り坂だけ頑張って下りは着地衝撃を抑えるためにゆっくり。

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2022/11/25

ジョグ 9.6km

相変わらず右足ふくらはぎの下から足首にかけて軽い痛み。これだけ休んでいるのになかなか治らない。勝田全国マラソンまで65日だがスロージョグしかできないのではマラソンどころではない。

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走った日数 8日
走行距離 89.81km

11/1のポイント練習で故障。その後は痛みが消えることを期待して試しに走ってみるものの、なかなか回復せず。10月は調子良かったのだが11月は残念な結果に終わった。