2022/11/11-2022/11/20
- 2022/11/20
- 23:59
2022/11/11㈮
晴れ
仕事（21:00)-9:00
仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
身長 169cm
体重 55.8kg
BMI 19.5
体脂肪率 9.2%
筋肉量 48.0kg（標準）
基礎代謝量 1365kcal（多い）
☆
2022/11/12㈯
晴れ
仕事（21:00)-9:00
今週の出荷終わらず。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
☆
2022/11/13㈰
晴れ、くもり、雨
自転車でスーパーへ行く前に90分ほど坂道の登り下りをする。今日も走らないので代替トレーニング。0721。録画した孤独のグルメを見る。
体重 56.9kg
BMI 19.9
体脂肪率 9.5%
筋肉量 48.8kg（標準）
基礎代謝量 1389kcal（多い）
☆
2022/11/14㈪
晴れ、くもり
仕事 0:00-9:00
仕事は物量少なめ。仕事終わって買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。19時に起きる。アマゾンで自転車のブレーキシューを注文。録画した東日本女子駅伝を見る。新谷仁美の研ぎ澄まされた肉体に惚れ惚れする。強靭な体幹から生まれるブレのないフォーム。頭から足先まで一本の芯が通っているかのよう。まさにプロフェッショナルランナー。録画した情熱大陸、ビキニフィットネスアスリート安井友梨を見る。フルタイムで働きながら世界一を目指すって凄いね。節制と自己管理。
☆
2022/11/16㈬
晴れ
仕事（23:00)-9:00
仕事終わって買い物して帰宅。ランニングへ。右足の様子を見ながらのスロージョグ。とりあえず痛みはなかった。15kmほど。少しずつ調子を戻していきたい。
体重 56.8kg
BMI 19.9
体脂肪率 11.1%
筋肉量 47.9kg（標準）
基礎代謝量 1363kcal（多い）
☆
2022/11/17㈭
晴れ
仕事（23:00)-9:00
作業員1名欠勤。なんとか出荷量のノルマをこなす。仕事終わって買い物して帰宅。ランニングへ。ふつうのジョグで10kmほど。
体重 56.1kg
BMI 19.6
体脂肪率 10.5%
筋肉量 47.6kg（標準）
基礎代謝量 1354kcal（多い）
☆
2022/11/18㈮
晴れ
仕事（23:00)-9:00
仕事は物量少なめ。仕事終わって買い物して帰宅。シャワー。食事。0721。寝る。今夜は仕事休み。
☆
2022/11/19㈯
晴れ
午前9時に起きる。ラジコのタイムフリーでバナナマンのバナナムーンゴールドを聞きながら家事。散髪と久しぶりの髭剃り。また茫々に伸びてしまった。髭剃りと言ったがもう剃るのはやめた。肌が弱いので剃ると痛い。乾燥する季節はなおさら。頭髪を3mmの丸刈りにしたついでに同じバリカンで髭も3mmにカットして終わり。昼寝して14時からランニング。まだ右足首に違和感があるのでスロージョグ。坂道は上り坂だけ頑張って下りは着地衝撃を抑えるためにゆっくり。勝田全国マラソンまで71日。
体重 56.4kg
BMI 19.7
体脂肪率 9.1%
筋肉量 48.6kg（標準）
基礎代謝量 1383kcal（多い）
☆
2022/11/20㈰
くもり
8時から自転車で2時間ほど走る。今日はランニングをする予定がないので代替トレーニング。スーパーで買い物して帰宅。体幹トレーニングを少し。右足首周辺は痛みまではいかないが違和感がある。
楽天市場でライトレーサー4（ランニングシューズ）を注文。アマゾンで低周波治療器を注文。
タイムフリーでオードリーのオールナイトニッポンを聞きながらゴロ寝。バナナマンのせっかくグルメを見る。0721。寝る。
2023年2月26日開催の深谷シティハーフマラソンにエントリーした。
晴れ
仕事（21:00)-9:00
仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
身長 169cm
体重 55.8kg
BMI 19.5
体脂肪率 9.2%
筋肉量 48.0kg（標準）
基礎代謝量 1365kcal（多い）
☆
2022/11/12㈯
晴れ
仕事（21:00)-9:00
今週の出荷終わらず。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
☆
2022/11/13㈰
晴れ、くもり、雨
自転車でスーパーへ行く前に90分ほど坂道の登り下りをする。今日も走らないので代替トレーニング。0721。録画した孤独のグルメを見る。
体重 56.9kg
BMI 19.9
体脂肪率 9.5%
筋肉量 48.8kg（標準）
基礎代謝量 1389kcal（多い）
☆
2022/11/14㈪
晴れ、くもり
仕事 0:00-9:00
仕事は物量少なめ。仕事終わって買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。19時に起きる。アマゾンで自転車のブレーキシューを注文。録画した東日本女子駅伝を見る。新谷仁美の研ぎ澄まされた肉体に惚れ惚れする。強靭な体幹から生まれるブレのないフォーム。頭から足先まで一本の芯が通っているかのよう。まさにプロフェッショナルランナー。録画した情熱大陸、ビキニフィットネスアスリート安井友梨を見る。フルタイムで働きながら世界一を目指すって凄いね。節制と自己管理。
☆
2022/11/16㈬
晴れ
仕事（23:00)-9:00
仕事終わって買い物して帰宅。ランニングへ。右足の様子を見ながらのスロージョグ。とりあえず痛みはなかった。15kmほど。少しずつ調子を戻していきたい。
体重 56.8kg
BMI 19.9
体脂肪率 11.1%
筋肉量 47.9kg（標準）
基礎代謝量 1363kcal（多い）
☆
2022/11/17㈭
晴れ
仕事（23:00)-9:00
作業員1名欠勤。なんとか出荷量のノルマをこなす。仕事終わって買い物して帰宅。ランニングへ。ふつうのジョグで10kmほど。
体重 56.1kg
BMI 19.6
体脂肪率 10.5%
筋肉量 47.6kg（標準）
基礎代謝量 1354kcal（多い）
☆
2022/11/18㈮
晴れ
仕事（23:00)-9:00
仕事は物量少なめ。仕事終わって買い物して帰宅。シャワー。食事。0721。寝る。今夜は仕事休み。
☆
2022/11/19㈯
晴れ
午前9時に起きる。ラジコのタイムフリーでバナナマンのバナナムーンゴールドを聞きながら家事。散髪と久しぶりの髭剃り。また茫々に伸びてしまった。髭剃りと言ったがもう剃るのはやめた。肌が弱いので剃ると痛い。乾燥する季節はなおさら。頭髪を3mmの丸刈りにしたついでに同じバリカンで髭も3mmにカットして終わり。昼寝して14時からランニング。まだ右足首に違和感があるのでスロージョグ。坂道は上り坂だけ頑張って下りは着地衝撃を抑えるためにゆっくり。勝田全国マラソンまで71日。
体重 56.4kg
BMI 19.7
体脂肪率 9.1%
筋肉量 48.6kg（標準）
基礎代謝量 1383kcal（多い）
☆
2022/11/20㈰
くもり
8時から自転車で2時間ほど走る。今日はランニングをする予定がないので代替トレーニング。スーパーで買い物して帰宅。体幹トレーニングを少し。右足首周辺は痛みまではいかないが違和感がある。
楽天市場でライトレーサー4（ランニングシューズ）を注文。アマゾンで低周波治療器を注文。
タイムフリーでオードリーのオールナイトニッポンを聞きながらゴロ寝。バナナマンのせっかくグルメを見る。0721。寝る。
2023年2月26日開催の深谷シティハーフマラソンにエントリーした。
