2022/10/16-2022/10/20

2022/10/16㈰
くもり、雨

今日は出勤日ではないのだが、日曜日の出勤が初めての人がいて、ちょっと心配なので様子を見るために職場へ。日曜日は本来一人で作業するのだが、最初の一回は見てあげる必要がある。私はあまり手を出し過ぎないようにしつつ、補助程度に作業する。午前8時頃にはあらかた片付いたので後は任せて先に帰る。出勤日ではないのでタイムカードも押してないし、無給のボランティア。

スーパーで買い物して帰宅。ゼリー飲料でBCAAカプセルを流し込んでからランニングへ。



31kmのロングラン。フルマラソンにもエントリーしたことだし、腹部の痛みもあまり出なくなったので、ロングランにしては少し早めのペースで走ってみた。





シャワー。食事。テレビを見ながらゴロゴロ。0721。寝る。

本日の体組成計数値
身長 169cm
体重 54.4kg
BMI 19.0
体脂肪率 9.7%
筋肉量 46.6kg
基礎代謝量 1321kcal

☆

2022/10/17㈪
雨

ひたすら寝る。21時から仕事。

☆

2022/10/18㈫
くもり

仕事（21:00)-9:00

仕事は物量普通。荷物が1個行方不明。到着しているのにどこからも出てこない。監視カメラの映像で追跡しても判明せず。

仕事終わってまっすぐ帰宅。新松戸の皮膚科へ。爪白癬の治療。根元から2/3くらいはきれいになったが先端の方はまだ治っていない。ネイリンの服用期間の12週間はすでに経過したので今後は薬なしで経過観察となる。ネイリンは服用期間が終わった後もさらに12週間は薬の成分が爪の中に残り効力を発揮し続けるそうだ。というわけであと3ヶ月くらいは様子を見ることになる。次の診察は1ヶ月後。

本日の体組成計数値
身長 169cm
体重 54.8kg
BMI 19.2
体脂肪率 9.4%
筋肉量 47.1kg
基礎代謝量 1336kcal

☆

2022/10/19㈬
くもり、晴れ

仕事（23:00)-9:00

仕事は物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。ランニングへ。12kmジョグ。




本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.8kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.2%
筋肉量 46.6kg
基礎代謝量 1324kcal

☆

2022/10/20㈭
晴れ

仕事（21:00)-9:00

仕事は物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。いつも買うペプシコーラが10円値上げ。ミニトマトはとうとう198円になってしまった。わずか半年で98円→128円→158円→198円と倍の値段になった。見た感じではサイズは変わらない。帰宅。ランニングへ。ペース早めで15kmほど。



本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.7kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.1%
筋肉量 46.6kg
基礎代謝量 1324kcal