2022/10/11-2022/10/15
- 2022/10/15
- 23:59
2022/10/11㈫
晴れ、くもり
仕事 0:00-9:00
仕事は物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
☆
2022/10/12㈬
くもり
本日のランニング。アップジョグ2km→ペース早めで15km→ダウンジョグ3kmほど。ここ数回のランニングで腹部の痛みが出ていないので試しにペース早めで走ってみたが今日も痛みは出なかった。
アマゾンで購入したタニタの体組成計が到着したのでさっそく使ってみた。
（身長 169cm)
体重 54.2kg
BMI 19.0
体脂肪率 10.2%
筋肉量 46.1kg
基礎代謝量 1310kcal
他にもいろいろ項目はあるのだが、主要な項目はこの5点だろうか。ちなみに体内年齢は32才だそうだ。体内年齢って何？
☆
2022/10/13㈭
雨、くもり
仕事（21:00)-8:30
物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。雨が降り出したのでランニングはやめておいた。
本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.8kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.9%
筋肉量 46.3kg
基礎代謝量 1314kcal
☆
2022/10/14㈮
雨、くもり
仕事（21:00)-9:00
仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。雨がポツポツしていたが帰宅した頃にほぼやんだのでランニングへ。近所の坂道多めのコースで8kmほど。腹部は少し違和感あり。
☆
2022/10/15㈯
くもり
仕事（21:00)-8:25
仕事は物量多め。しかも一人欠勤。仕事終わってセブンイレブンへ。ゆうちょ銀行から引き出した現金23万円を1週間リュックサックに入れっぱなしだったことを思い出してATMから楽天銀行に入金する。俺は金の扱いがズボラなんだよな。帰宅して、疲れて横になったらそのまま13時まで寝てしまった。シャワー。食事。寝る。起きたら22時だった。スポティファイでシャカタクを聞きながらゴロ寝。
本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.7kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.1%
筋肉量 46.6kg
基礎代謝量 1324kcal
晴れ、くもり
仕事 0:00-9:00
仕事は物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。
☆
2022/10/12㈬
くもり
本日のランニング。アップジョグ2km→ペース早めで15km→ダウンジョグ3kmほど。ここ数回のランニングで腹部の痛みが出ていないので試しにペース早めで走ってみたが今日も痛みは出なかった。
アマゾンで購入したタニタの体組成計が到着したのでさっそく使ってみた。
（身長 169cm)
体重 54.2kg
BMI 19.0
体脂肪率 10.2%
筋肉量 46.1kg
基礎代謝量 1310kcal
他にもいろいろ項目はあるのだが、主要な項目はこの5点だろうか。ちなみに体内年齢は32才だそうだ。体内年齢って何？
☆
2022/10/13㈭
雨、くもり
仕事（21:00)-8:30
物量普通。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。雨が降り出したのでランニングはやめておいた。
本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.8kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.9%
筋肉量 46.3kg
基礎代謝量 1314kcal
☆
2022/10/14㈮
雨、くもり
仕事（21:00)-9:00
仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。雨がポツポツしていたが帰宅した頃にほぼやんだのでランニングへ。近所の坂道多めのコースで8kmほど。腹部は少し違和感あり。
☆
2022/10/15㈯
くもり
仕事（21:00)-8:25
仕事は物量多め。しかも一人欠勤。仕事終わってセブンイレブンへ。ゆうちょ銀行から引き出した現金23万円を1週間リュックサックに入れっぱなしだったことを思い出してATMから楽天銀行に入金する。俺は金の扱いがズボラなんだよな。帰宅して、疲れて横になったらそのまま13時まで寝てしまった。シャワー。食事。寝る。起きたら22時だった。スポティファイでシャカタクを聞きながらゴロ寝。
本日の体組成計数値
（身長 169cm）
体重 54.7kg
BMI 19.2
体脂肪率 10.1%
筋肉量 46.6kg
基礎代謝量 1324kcal
