2021年11月のランニング
- 2021/11/30
- 23:58
2021年11月1日㈪
くもり、雨
50分スロージョグ
☆
2021年11月2日㈫
くもり
60分ジョグ
☆
2021年11月3日㈬
文化の日㈷
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション。
☆
2021年11月4日㈭
晴れ
途中に坂道トレーニングを挟んで60分ジョグ。坂道はペース早めで。
☆
2021年11月5日㈮
晴れ
60分スロージョグ
☆
2021年11月6日㈯
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→プランク、サイドプランク、クランチ、バイシクルクランチ、ヒップエクステンション。
☆
2021年11月7日㈰
くもり、雨
120分ジョグ。新松戸〜南流山〜江戸川堤防にて。
☆
2021年11月8日㈪
くもり
休み
☆
2021年11月9日㈫
雨、くもり
ランニング→休み。
体幹トレーニング。
☆
2021年11月10日㈬
くもり、晴れ
60分スロージョグ
☆
2021年11月11日㈭
晴れ
スロージョグで70分。
☆
2021年11月12日㈮
晴れ
70分のスロージョグ。
☆
2021年11月13日㈯
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→プランク、サイドプランク、クランチ、バイシクルクランチ、ヒップエクステンション、腸腰筋トレーニング。
☆
2021年11月14日㈰
晴れ
スロージョグで150分。
☆
2021年11月15日㈪
晴れ
休み
☆
2021年11月16日㈫
くもり
40分ジョグ。
☆
2021年11月17日㈬
晴れ
西平井の坂道コースでペース早めの心肺刺激入れ。距離不明。
☆
2021年11月18日㈭
くもり、晴れ
休み
☆
2021年11月19日㈮
晴れ
60分ジョグ。
公園で踏み台昇降運動。
☆
2021年11月20日㈯
くもり
休み
☆
2021年11月21日㈰
くもり、雨
体幹トレーニング→クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション。腸腰筋。
ランニング→22.01km（2:06:01）
☆
2021年11月22日㈪
雨
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月23日㈫
勤労感謝の日㈷
くもり、晴れ
ランニング
↓
距離 11.38km
時間 1:05:26
ペース 5:45/km
☆
2021年11月24日㈬
晴れ
ランニング
↓
距離 11.28km
時間 1:05:09
ペース 5:47/km
☆
2021年11月25日㈭
晴れ
公園で踏み台昇降運動してからランニング。
距離 5.28km
時間 33:03
ペース 6:16/km
体幹トレーニング。
☆
2021年11月26日㈮
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月27日㈯
晴れ
坂道多めのコースでスピード早め。今日は心肺に刺激を入れる日。
距離 9.74km
時間 42:35
ペース 4:22/km
☆
2021年11月28日㈰
晴れ
ゆったりとスロージョグ。
距離 20.42km
時間 2:12:34
ペース 6:29/km
☆
2021年11月29日㈪
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月30日㈫
晴れ
ランニング
↓
距離 14.29km
時間 1:14:02
ペース 5:11
くもり、雨
50分スロージョグ
☆
2021年11月2日㈫
くもり
60分ジョグ
☆
2021年11月3日㈬
文化の日㈷
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション。
☆
2021年11月4日㈭
晴れ
途中に坂道トレーニングを挟んで60分ジョグ。坂道はペース早めで。
☆
2021年11月5日㈮
晴れ
60分スロージョグ
☆
2021年11月6日㈯
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→プランク、サイドプランク、クランチ、バイシクルクランチ、ヒップエクステンション。
☆
2021年11月7日㈰
くもり、雨
120分ジョグ。新松戸〜南流山〜江戸川堤防にて。
☆
2021年11月8日㈪
くもり
休み
☆
2021年11月9日㈫
雨、くもり
ランニング→休み。
体幹トレーニング。
☆
2021年11月10日㈬
くもり、晴れ
60分スロージョグ
☆
2021年11月11日㈭
晴れ
スロージョグで70分。
☆
2021年11月12日㈮
晴れ
70分のスロージョグ。
☆
2021年11月13日㈯
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング→プランク、サイドプランク、クランチ、バイシクルクランチ、ヒップエクステンション、腸腰筋トレーニング。
☆
2021年11月14日㈰
晴れ
スロージョグで150分。
☆
2021年11月15日㈪
晴れ
休み
☆
2021年11月16日㈫
くもり
40分ジョグ。
☆
2021年11月17日㈬
晴れ
西平井の坂道コースでペース早めの心肺刺激入れ。距離不明。
☆
2021年11月18日㈭
くもり、晴れ
休み
☆
2021年11月19日㈮
晴れ
60分ジョグ。
公園で踏み台昇降運動。
☆
2021年11月20日㈯
くもり
休み
☆
2021年11月21日㈰
くもり、雨
体幹トレーニング→クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション。腸腰筋。
ランニング→22.01km（2:06:01）
☆
2021年11月22日㈪
雨
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月23日㈫
勤労感謝の日㈷
くもり、晴れ
ランニング
↓
距離 11.38km
時間 1:05:26
ペース 5:45/km
☆
2021年11月24日㈬
晴れ
ランニング
↓
距離 11.28km
時間 1:05:09
ペース 5:47/km
☆
2021年11月25日㈭
晴れ
公園で踏み台昇降運動してからランニング。
距離 5.28km
時間 33:03
ペース 6:16/km
体幹トレーニング。
☆
2021年11月26日㈮
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月27日㈯
晴れ
坂道多めのコースでスピード早め。今日は心肺に刺激を入れる日。
距離 9.74km
時間 42:35
ペース 4:22/km
☆
2021年11月28日㈰
晴れ
ゆったりとスロージョグ。
距離 20.42km
時間 2:12:34
ペース 6:29/km
☆
2021年11月29日㈪
晴れ
ランニング→休み
体幹トレーニング。
☆
2021年11月30日㈫
晴れ
ランニング
↓
距離 14.29km
時間 1:14:02
ペース 5:11
