2021年8月のランニング

2021年8月1日(日)
晴れ、くもり

スロージョグで90分。膝は万全ではないが、なんとか90分。

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2021年8月2日(月)
くもり

スロージョグで坂道多めの45分。

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2021年8月3日(火)
くもり、晴れ

休み

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2021年8月4日(水)
晴れ

休み

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2021年8月5日(木)
晴れ

45分ジョグ。

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2021年8月6日(金)
晴れ

江戸川。河川敷のサッカー場の芝で30分ジョグ。その後に200mくらいのダッシュを3本。

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2021年8月7日(土)
くもり、雨

休み

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2021年8月8日(日)
山の日(祝)
雨

休み

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2021年8月9日(月)
振替休日

雨、くもり

スロージョグ。時計を忘れたので走った時間分からず。たぶん40分くらいか。

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2021年8月10日(火)

40分ジョグ。

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2021年8月11日(水)
晴れ、くもり

江戸川。河川敷のサッカー場でランニング。上半身裸で。40分ジョグの後に300mのインターバルを5本。ブロックを使って踏み台昇降。

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2021年8月12日(木)
くもり

休み

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2021年8月13日(金)
雨

休み

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2021年8月14日(土)
雨

休み

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2021年8月15日(日)
雨

雨が降っているのでTシャツの上にアシックスのポンチョを羽織る。スロージョグで80分。

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2021年8月16日(月)
くもり、雨

休み

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2021年8月17日(火)
くもり、雨

休み

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2021年8月18日(水)
くもり

40分ジョグ。onのcloudflowを
初使用。

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2021年8月19日(木)
晴れ

ランニング。今日もonのシューズ。30分のスロージョグの後に少しだけ早めのジョグを15分。

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2021年8月20日(金)
晴れ

休み

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2021年8月21日(土)
くもり

休み

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2021年8月22日(日)
くもり

①午前0時半からランニング。ジョグで90分。ライトレーサー。

②15時からランニング。60分のスロージョグ。cloudflow。

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2021年8月23日(月)
くもり、雨

休み

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2021年8月24日(火)
くもり

坂道多めの60分ジョグ。

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2021年8月25日(水)
くもり、雨

45分のスロージョグ。ライトレーサー。

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2021年8月26日(木)
晴れ、くもり

休み

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2021年8月27日(金)
晴れ

江戸川。河川敷のサッカー場で上半身裸になり30分ジョグ。ブロックを使って踏み台昇降運動。5分のスロージョグ。

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2021年8月28日(土)
晴れ、くもり

休み

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2021年8月29日(日)
くもり

午前3時からランニング。スロージョグで105分。

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2021年8月30日(月)
晴れ

江戸川。河川敷のサッカー場で45分ジョグ。ブロックを使って踏み台昇降運動。小ブロック→左右50回、大ブロック→左右20回。

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2021年8月31日(火)
晴れ、くもり、雨

休み

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月の半分ほどしか走っていないが、まだまだ目標はずっと先。調整はゆっくりでよい。今月はスイスのonというブランドのcloudflowというランニングシューズを買った。値段は今まで買った中でいちばん高い。クッション性能に期待。もちろん膝の状態を考えてのこと。