2021年1月のランニング

2021年1月1日(金)

スロージョグ:12km

（ライトレーサー）

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2021年1月2日(土)

手賀沼で3時間走

（ズームフライ）

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2021年1月3日(日)

休み

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2021年1月4日(月)

ジョグ:10km

（ライトレーサー）

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2021年1月5日(火)

ジョグ:13km

（ズームペガサス）

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2021年1月6日(水)

休み

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2021年1月7日(木)

15分ジョグ→インターバルもどき（400m x 10）

（ズームフライ）

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2021年1月8日(金)

坂道多めのジョグ:14km

（ライトレーサー）

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2021年1月9日(土)

休み

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2021年1月10日(日)

休み

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2021年1月11日(月)(祝)

手賀沼でロングジョグ:35km

（ライトレーサー）

ペースは1km5分10秒のEペース。




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2021年1月12日(火)

休み

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2021年1月13日(水)

ジョグ:10km

（ライトレーサー）

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2021年1月14日(木)

休み

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2021年1月15日(金)

12kmランニング。そのうち6kmほどをスピード走。（ズームフライ）

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2021年1月16日(土)

休み

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2021年1月17日(日)

左膝が痛いので着地衝撃の少ない上り坂を中心に17kmのジョグ。下りはゆっくり。

（ライトレーサー）

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2021年1月18日(月)

休み

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2021年1月19日(火)

スロージョグ:8km

（ライトレーサー）

膝が痛くて、これが限界

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2021年1月20日(水)

休み

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2021年1月21日(木)

休み

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2021年1月22日(金)

休み

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2021年1月23日(土)

休み

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2021年1月24日(日)

休み

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2021年1月25日(月)

休み

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2021年1月26日(火)

ジョグ:8km

（ライトレーサー）

左膝の痛みが消えない。これが限界

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2021年1月27日(水)

休み

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2021年1月28日(木)

休み

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2021年1月29日(金)

休み

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2021年1月30日(土)

休み

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2021年1月31日(日)

休み

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月の前半はまあまあ調子良かったのだが、半ばから左膝痛が発生して後半はほぼ休み。もともと左膝が痛くなりやすいのだが、やはりスピード練習の後にダメージが出る傾向。原因はハッキリしていて、スピードが上がると膝に負担のかかるドタバタ走りになってしまうからだ。フルマラソンのタイム短縮をこれ以上求めないなら無理してスピード練習なんてする必要はない。しかし、もう少しタイムを追いかけてみたい気持ちもある。そのためにはフォームの改善が必要になるが、これが一筋縄ではいかない。何かヒントが見つかるかなと思って、みやすのんきのランニング本など買ってみたが、読んでなるほどと思っても、それを自分の体で実行するのはなかなか難しいのである。