2019年7月22日(月)

2019年7月22日(月)
雨、くもり

午前5時に起きる。ゴミ出しに外へ出る。弱い雨が降っている。しばらく迷ったが走ることにした。距離耐性が全く出来ていないので今日は最低でも10km以上を走りたかった。心肺を追い込むランニングではなく淡々と距離を積む練習。いわゆるLSDだが現状ではまだそれほど長い距離は走れない。LSDに必要な筋肉が出来ていない。



今日はルートも決めず、腕時計を見ながら1時間以上を目安に1km5分半くらいの感覚で走った。結果は1時間19分で距離は14.9kmだった。ほぼ予定通りの結果。左太ももの裏側が張っている。左膝もあまり追い込むとまた痛みが出そう。本番まであと3ヶ月。のんびりしてたら間に合わないが焦ると故障する。その間のギリギリのラインを探りつつ走るしかない。

帰ってシャワー。洗濯。食事。録画した「東野・岡村の旅猿」を見る。寝る。

19時に起きる。20時、仕事へ。