2022/11/21-2022/11/30
- 2022/11/30
- 23:55
2022年11月21日㈪雨→くもり→晴れ10時に起きる。タイムフリーで生島ヒロシのおはよう定食一直線を聞きながら家事。体幹トレーニングを少々。あとはゴロ寝。体重 57.9kgBMI 20.3体脂肪率 10.3%筋肉量 49.3kg（標準）基礎代謝量 1404kcal（多い）☆2022年11月22日㈫くもり仕事（21:00)-9:00仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。右足脛の外側に痛みがあるのでランニング休み。11月に入ってから全然ダメ。右足の不調...
2022/11/11-2022/11/20
- 2022/11/20
- 23:59
2022/11/11㈮晴れ仕事（21:00)-9:00仕事は物量多め。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。身長 169cm体重 55.8kgBMI 19.5体脂肪率 9.2%筋肉量 48.0kg（標準）基礎代謝量 1365kcal（多い）☆2022/11/12㈯晴れ仕事（21:00)-9:00今週の出荷終わらず。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。シャワー。食事。寝る。☆2022/11/13㈰晴れ、くもり、雨自転車でスーパーへ行く前に90分ほど坂道の登り下りをする。今...
2022/11/01-2022/11/10
- 2022/11/10
- 23:59
2022/11/01㈫くもり深夜1時に起きる。0721。再び寝る。午前10時からランニング。4kmジョグのあとに15kmペースラン。ラスト3kmくらいで久しぶり右腹部に違和感が出たが、ペースを落とすほどではなかった。身長 169cm体重 55.4kgBMI 19.4体脂肪率 9.1%筋肉量 47.7kg基礎代謝量 1356kcal☆2022/11/02㈬晴れ仕事（21:00)-9:00今週は出荷量が多いらしい。仕事終わってスーパーで買い物して帰宅。季節が戻ったかのように暖かい。半そでシ...
