丸刈りハゲ日記

2022年1月1日㈯元日晴れ距離 30.37km時間 2:51:10ペース 5:38連休なので長い距離をと思って最低ノルマを20kmに設定。それ以後は膝の様子を見ながら。25kmを越えて疲れは出たが痛みはなかったので続行したところ約1年ぶりの30km走となった。☆2022年1月2日㈰晴れランニング→休み体幹トレーニング（クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション、腸腰筋トレーニング）☆2022年1月3日㈪晴れ休み☆20...