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2023年7月のランニング

2023年7月の練習2023/07/01㈯くもり、雨舗装路距離→16.73kmペース→5'38"/km☆2023/07/02㈰晴れトラック柏の葉公園総合競技場にて400mのインターバル(r200m)をやったら暑さのせいで気持ち悪くなり、5本で諦めた。その後はペースを落として2000mに切り替えて2本走った。ジョグ 2km400 x 5(r-200)=3kmジョグ 800m2000m x 2合計 9.8km☆2023/07/03㈪晴れ舗装路距離→15.73kmペース→5'47"/km☆2023/07/04㈫晴れ、くもり舗装路ジョグ→坂道ダ...

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2023年6月の練習

2023年6月の練習6/1舗装路距離:15.46kmペース:5'12"/km☆6/2休み☆6/3ジョグ+坂道ダッシュ舗装路ジョグ距離:10.01kmペース:5'55"/km坂道ダッシュ:200mx5合計11.01km☆6/4舗装路距離:6.66kmペース:5'15"/km☆6/5舗装路距離:20.01kmペース:5'36"/km25kmくらい走りたかったが、19kmから右上腹部痛発生。耐えられないほど痛みだしたので20kmで断念。この右上腹部痛は暑くなると頻発するような気がする。☆6/6休み☆6/7舗装路距離:22.11kmペー...

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2023年5月のランニング

2023年5月のランニング5/13000m x 3舗装路① 3'32″-3'40″-3′43″② 3'49″-3'53″-3'57″③ 3'46″-3'44″-3'42″ジョグ 3km1本目に速く入りすぎた。そのぶん2本目が遅くなった。3本目がいちばん安定していた。距離:12km☆5/2昨日のポイント練習の疲れがあるので今日はスロージョグ。舗装路距離:11.4kmペース:6′40″/km☆5/3不整地距離:15.01kmペース:5'51"/km☆5/4不整地距離:8.05kmペース:5'57"/km江戸川河川敷にて。快晴。真夏のような日差し...

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2023年4月のランニング

2023年4月のランニング総距離 269.18km内訳(舗装路 132.42km + 不整地 112.76km +トレラン 24km)☆月間300kmを目指したいが、腸脛の不安もあるので無理はしない。☆4/1ジョグ不整地20.03km☆4/2ジョグ不整地25.02km☆4/4ペース走舗装路設定4'00/km10.01km☆4/5ジョグ不整地11.45km☆4/8ジョグ舗装路10.02km☆4/9ジョグ舗装路15.35km☆4/10①ジョグ不整地10.02km4/10②ジョグ舗装路9.32kmめずらしく昼と夜で2部練習☆4/12ジョグ舗装路坂道多...

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2023年3月のランニング

2023/03/01㈬舗装路スロージョグ5.01km超スロージョグで5kmほど。日曜日のハーフマラソンのダメージを考慮して今日は様子見ジョグ。痛いところがないか確かめながら。昨年痛めた右足の脛まわりは違和感はあるが、痛みまではいかない感じ。☆2023/03/03㈮不整地ジョグ10.04kmその後に150mの坂道駆け上がりを5本☆2023/03/04㈯不整地ジョグ13.1kmその後に150mの坂道駆け上がり5本☆2023/03/06㈪舗装路ジョグ10.03kmその後に200mの坂道駆...

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2023年2月のランニング

2/1ジョグ11.77km舗装路☆2/4ジョグ10.4km舗装路☆2/5ジョグ8.03km不整地☆2/6ジョグ12.5km不整地☆2/7ジョグ10.02km舗装路☆2/8ジョグ10.29km不整地☆2/11ジョグ10.28km舗装路☆2/12ジョグ17.33km不整地☆2/14ジョグ10.07km舗装路☆2/15ジョグ4.02km舗装路(坂道多め)☆2/16ジョグ12.02km舗装路☆2/18ジョグ14.06km不整地☆2/19舗装路11.01kmポイント練習らしきものを。最初の1kmは準備運動(笑)少しずつペースアップして11kmまで。1km 5:25...

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2023年1月のランニング

1/106.02kmジョグ☆1/155.21kmジョグ☆1/178.03kmジョグ☆1/187.92kmジョグ☆1/205.64kmジョグ☆1/228.63kmジョグ☆1/2410.01kmジョグ☆1/269.81kmジョグ☆1/286.11kmジョグ☆1/2911.58kmジョグ☆1/318.68kmジョグ☆走行距離87.64km走った日数11日☆痛めていた脛や腰からの復帰を目指して少しずつ走り始めた。まだ短い距離を軽く走るだけ。1/29にエントリーしていた勝田マラソンは棄権した。...

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2022年12月のランニング

走行距離 0km走った日数 0日11月に痛めた右足の脛まわり。痛みがなかなか消えず、走れない日々。それに追い討ちをかけるように12月は腰を痛めてしまった。こちらは日常生活にも支障が出るレベルでランニングどころではなかった。1ヶ月まるまる全く走らなかったのは、ここ数年で初めてのこと。エントリーしていた1月の勝田マラソンはすでにあきらめた。...

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2022年11月のランニング

2022/11/01ジョグ 4.12kmペース走 15.02kmポイント練習としてやった15kmペース走。設定ペースは5kmごとに4′30-4′20-4′10の予定だったが、設定通りに走るのって難しい。でも5kmごとに少しずつ上げていくことはできた。ラスト1kmは設定無視して気持ちよく飛ばしてしまった。結果的にこのポイント練習で右足を痛めることになった。☆2022/11/02ジョグ 12.67km昨日のポイント練習のダメージで右足首のあたりが少し痛い。☆2022/11/09スロ...

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2022年10月のランニング

2022/10/0231.01kmロングジョグ平均ペース(5:29/km)腹部の痛みは出たり消えたり。☆2022/10/0415.63km坂道多めのジョグ右上腹部痛は少し出た。☆2022/10/0815.42km坂道多めのジョグ腹部の痛みはなし。☆2022/10/1014.6kmジョグ。腹部の痛みはなし。☆2022/10/12アップジョグ 2.02kmペース早め 15.02km (4:37/km)ダウンジョグ 3.35km腹部の痛みは出なかった。☆2022/10/149.05km坂道多めのジョグ☆2022/10/1631.23km (5:09/km)ロングジョ...

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2022年9月のランニング

9月のランニング9/1 7.43km9/2 8.68km9/4 20.57km9/5 10.2km9/7 13.12km9/8 14.06km9/11 27.14km9/13 20.7km9/15 10.54km9/16 12.64km9/19 26.01km9/21 7.63km9/23 16.26km9/25 30.04km9/26 12.19km9/28 11.65km走行距離 248.86km相変わらず謎の腹部の痛みが頻発する。理由は不明。ペースを上げると痛みが増すのでスピード練習は皆無。現状でできることは距離を伸ばすことだけだが、そちらはできるようになってきた。今月はやっと3...

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2022年8月のランニング

2022年8月のランニング8/2 - 9.14km8/5 - 11.29km8/7 - 20.83km8/8 - 10km8/10 - 7.07km8/11 - 10.44km8/12 - 16.51km8/13 - 12.17km8/16 - 8.34km8/20 - 11.02km8/23 - 10.37km8/24 - 9.16km8/25 - 11.05km8/28 - 15.62km8/29 - 16.18km今月のランニング距離179.19km走るとヘソの右上あたりに謎の痛みが発生するので本格的な練習が出来ない。さしこみとは違うし、感覚的には腹筋の一部を痛めているのかなと思うのだが、分からない...

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2022年7月のランニング

2022年7月のランニング7/18.65kmジョグ☆7/320.1km長めのジョグ☆7/510.5kmジョグ☆7/79.02kmジョグ☆7/920.74km長めのジョグ☆7/1116.23kmジョグ☆7/1211.75kmジョグ☆7/1410.07kmジョグ☆7/1721.24km長めのジョグ☆7/1824.14km長めのジョグ☆7/208.01kmペース早め☆7/298.03kmジョグ☆ランニング走行距離:168.48km長めのジョグを4回できた。ペース早めの練習をもう少しやりたかったが暑いから無理だな。先月のランニング距離が78kmだったから...

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2022年6月のランニング

2022年6月のランニング〈ランニング〉6/58.38km☆6/810.39km☆6/1112.9km☆6/168.1km☆6/1814.6km☆6/2615.15km☆6/298.52km☆〈ウォーキング〉6/1320.16km☆ランニング合計→78.04kmウォーキング合計→20.16km☆とりあえず故障も回復したので今月からランニング再開。しかし、一気に走行距離を増やすとまた怪我するので徐々に距離と強度を増やしていく。...

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2022年5月のランニング

2022年5月のランニング5月22日㈰5.52km☆5月28日㈯5.76km☆今月の走行距離:10.8km4月に左足の脛を痛めてから、ほとんどまともに走っていない。休んだおかげで、とりあえず痛みはなくなったので来月はもう少し走りたい。...

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2022年4月のランニング

数日間、右足首から甲にかけての痛みあり。☆2020年4月3日㈰ジョグ距離:9.07kmシューズ:GT2000右足首は走っている間は痛みはなかったが走り終わった後に少し違和感あり。☆2022年4月5日㈪ジョグ距離:15.5kmシューズ:GT2000☆2022年4月7日㈭ジョグ距離:20.4kmシューズ:GT2000☆2022年4月9日㈯ジョグ距離:13.5kmシューズ:ズームペガサス☆2022年4月10日㈰午前4時に起きる。5時からランニング。スロージョグ3km→インターバル(5000m+3000m+...

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2022年3月のランニング

2022年3月1日㈫ランニング休み☆2022年3月2日㈬ランニング休み☆2022年3月3日㈭ランニング休み☆2022年3月4日㈮ランニング休み☆2022年3月5日㈯ランニング休み☆2022年3月6日㈰ランニング休み☆2022年3月7日㈪ランニング休み☆2022年3月8日㈫体幹トレーニングをやった。ランニング休み。☆2022年3月9日㈬体幹トレーニングをやった。久しぶりにランニング。普通のジョグ。9.41kmシューズ:GT2000☆2022年3月10日㈭ジョグ距離 14.16kmシューズ:...

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2022年2月のランニング

2022年2月1日㈫晴れ坂道多めの20kmジョグ(ライトレーサー)☆2022年2月2日㈬晴れ昨日の20kmの疲れが残っていて、足が重い。なんとか11km走る。☆2022年2月3日㈭くもりランニング休み。体幹トレーニングをやる。☆2022年2月4日㈮くもりジョグで11km(ライトレーサー)☆2022年2月5日㈯くもりペース早めで9kmほど(ハイパースピード)☆2022年2月6日㈰晴れゆとりペースで25kmジョグ(GT2000)☆2022年2月7日㈪晴れランニング休み体幹トレ...

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2022年1月のランニング

2022年1月1日㈯元日晴れ距離 30.37km時間 2:51:10ペース 5:38連休なので長い距離をと思って最低ノルマを20kmに設定。それ以後は膝の様子を見ながら。25kmを越えて疲れは出たが痛みはなかったので続行したところ約1年ぶりの30km走となった。☆2022年1月2日㈰晴れランニング→休み体幹トレーニング(クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション、腸腰筋トレーニング)☆2022年1月3日㈪晴れ休み☆20...

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2021年12月のランニング

2021年12月1日㈬雨、晴れランニング↓距離 12.62km時間 1:10:45ペース 5:36/km☆2021年12月2日㈭晴れ踏み台昇降運動ランジウォークランニング↓距離 10.88km 時間 1:03:41ペース 5:51/km☆2021年12月3日㈮くもり休み☆2021年12月4日㈯晴れ休み☆2021年12月5日㈰ランニング(スロージョグで長めの距離を)↓距離 23.21km時間 2:18:48ペース 5:59☆2021年12月6日㈪くもりタバタ式トレーニング踏み台昇降運動ランニング→休み☆2021年12月7日㈫...

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プロフィール

カイキ

Author:カイキ
1975年4月19日生まれ
千葉県松戸市
職業:肉体労働派遣
サバ缶ばかり食べている変なおじさん

Twitter : fukutoku1975

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