2023年3月のランニング
- 2023/03/31
- 23:59
2023/03/01㈬舗装路スロージョグ5.01km超スロージョグで5kmほど。日曜日のハーフマラソンのダメージを考慮して今日は様子見ジョグ。痛いところがないか確かめながら。昨年痛めた右足の脛まわりは違和感はあるが、痛みまではいかない感じ。☆2023/03/03㈮不整地ジョグ10.04kmその後に150mの坂道駆け上がりを5本☆2023/03/04㈯不整地ジョグ13.1kmその後に150mの坂道駆け上がり5本☆2023/03/06㈪舗装路ジョグ10.03kmその後に200mの坂道駆...
2023年2月のランニング
- 2023/02/28
- 23:59
2/1ジョグ11.77km舗装路☆2/4ジョグ10.4km舗装路☆2/5ジョグ8.03km不整地☆2/6ジョグ12.5km不整地☆2/7ジョグ10.02km舗装路☆2/8ジョグ10.29km不整地☆2/11ジョグ10.28km舗装路☆2/12ジョグ17.33km不整地☆2/14ジョグ10.07km舗装路☆2/15ジョグ4.02km舗装路（坂道多め）☆2/16ジョグ12.02km舗装路☆2/18ジョグ14.06km不整地☆2/19舗装路11.01kmポイント練習らしきものを。最初の1kmは準備運動（笑）少しずつペースアップして11kmまで。1km 5:25...
2023年1月のランニング
- 2023/01/31
- 23:59
1/106.02kmジョグ☆1/155.21kmジョグ☆1/178.03kmジョグ☆1/187.92kmジョグ☆1/205.64kmジョグ☆1/228.63kmジョグ☆1/2410.01kmジョグ☆1/269.81kmジョグ☆1/286.11kmジョグ☆1/2911.58kmジョグ☆1/318.68kmジョグ☆走行距離87.64km走った日数11日☆痛めていた脛や腰からの復帰を目指して少しずつ走り始めた。まだ短い距離を軽く走るだけ。1/29にエントリーしていた勝田マラソンは棄権した。...
2022年12月のランニング
- 2022/12/31
- 23:42
走行距離 0km走った日数 0日11月に痛めた右足の脛まわり。痛みがなかなか消えず、走れない日々。それに追い討ちをかけるように12月は腰を痛めてしまった。こちらは日常生活にも支障が出るレベルでランニングどころではなかった。1ヶ月まるまる全く走らなかったのは、ここ数年で初めてのこと。エントリーしていた1月の勝田マラソンはすでにあきらめた。...
2022年11月のランニング
- 2022/11/30
- 23:59
2022/11/01ジョグ 4.12kmペース走 15.02kmポイント練習としてやった15kmペース走。設定ペースは5kmごとに4′30-4′20-4′10の予定だったが、設定通りに走るのって難しい。でも5kmごとに少しずつ上げていくことはできた。ラスト1kmは設定無視して気持ちよく飛ばしてしまった。結果的にこのポイント練習で右足を痛めることになった。☆2022/11/02ジョグ 12.67km昨日のポイント練習のダメージで右足首のあたりが少し痛い。☆2022/11/09スロ...
2022年10月のランニング
- 2022/10/31
- 23:58
2022/10/0231.01kmロングジョグ平均ペース(5:29/km)腹部の痛みは出たり消えたり。☆2022/10/0415.63km坂道多めのジョグ右上腹部痛は少し出た。☆2022/10/0815.42km坂道多めのジョグ腹部の痛みはなし。☆2022/10/1014.6kmジョグ。腹部の痛みはなし。☆2022/10/12アップジョグ 2.02kmペース早め 15.02km (4:37/km)ダウンジョグ 3.35km腹部の痛みは出なかった。☆2022/10/149.05km坂道多めのジョグ☆2022/10/1631.23km (5:09/km)ロングジョ...
2022年9月のランニング
- 2022/09/30
- 23:57
9月のランニング9/1 7.43km9/2 8.68km9/4 20.57km9/5 10.2km9/7 13.12km9/8 14.06km9/11 27.14km9/13 20.7km9/15 10.54km9/16 12.64km9/19 26.01km9/21 7.63km9/23 16.26km9/25 30.04km9/26 12.19km9/28 11.65km走行距離 248.86km相変わらず謎の腹部の痛みが頻発する。理由は不明。ペースを上げると痛みが増すのでスピード練習は皆無。現状でできることは距離を伸ばすことだけだが、そちらはできるようになってきた。今月はやっと3...
2022年8月のランニング
- 2022/08/31
- 23:57
2022年8月のランニング8/2 - 9.14km8/5 - 11.29km8/7 - 20.83km8/8 - 10km8/10 - 7.07km8/11 - 10.44km8/12 - 16.51km8/13 - 12.17km8/16 - 8.34km8/20 - 11.02km8/23 - 10.37km8/24 - 9.16km8/25 - 11.05km8/28 - 15.62km8/29 - 16.18km今月のランニング距離179.19km走るとヘソの右上あたりに謎の痛みが発生するので本格的な練習が出来ない。さしこみとは違うし、感覚的には腹筋の一部を痛めているのかなと思うのだが、分からない...
2022年7月のランニング
- 2022/07/31
- 23:58
2022年7月のランニング7/18.65kmジョグ☆7/320.1km長めのジョグ☆7/510.5kmジョグ☆7/79.02kmジョグ☆7/920.74km長めのジョグ☆7/1116.23kmジョグ☆7/1211.75kmジョグ☆7/1410.07kmジョグ☆7/1721.24km長めのジョグ☆7/1824.14km長めのジョグ☆7/208.01kmペース早め☆7/298.03kmジョグ☆ランニング走行距離:168.48km長めのジョグを4回できた。ペース早めの練習をもう少しやりたかったが暑いから無理だな。先月のランニング距離が78kmだったから...
2022年6月のランニング
- 2022/06/30
- 23:59
2022年6月のランニング〈ランニング〉6/58.38km☆6/810.39km☆6/1112.9km☆6/168.1km☆6/1814.6km☆6/2615.15km☆6/298.52km☆〈ウォーキング〉6/1320.16km☆ランニング合計→78.04kmウォーキング合計→20.16km☆とりあえず故障も回復したので今月からランニング再開。しかし、一気に走行距離を増やすとまた怪我するので徐々に距離と強度を増やしていく。...
2022年5月のランニング
- 2022/05/31
- 23:58
2022年5月のランニング5月22日㈰5.52km☆5月28日㈯5.76km☆今月の走行距離:10.8km4月に左足の脛を痛めてから、ほとんどまともに走っていない。休んだおかげで、とりあえず痛みはなくなったので来月はもう少し走りたい。...
2022年4月のランニング
- 2022/04/30
- 23:58
数日間、右足首から甲にかけての痛みあり。☆2020年4月3日㈰ジョグ距離:9.07kmシューズ:GT2000右足首は走っている間は痛みはなかったが走り終わった後に少し違和感あり。☆2022年4月5日㈪ジョグ距離:15.5kmシューズ:GT2000☆2022年4月7日㈭ジョグ距離:20.4kmシューズ:GT2000☆2022年4月9日㈯ジョグ距離:13.5kmシューズ:ズームペガサス☆2022年4月10日㈰午前4時に起きる。5時からランニング。スロージョグ3km→インターバル（5000m+3000m+...
2022年3月のランニング
- 2022/03/31
- 23:53
2022年3月1日㈫ランニング休み☆2022年3月2日㈬ランニング休み☆2022年3月3日㈭ランニング休み☆2022年3月4日㈮ランニング休み☆2022年3月5日㈯ランニング休み☆2022年3月6日㈰ランニング休み☆2022年3月7日㈪ランニング休み☆2022年3月8日㈫体幹トレーニングをやった。ランニング休み。☆2022年3月9日㈬体幹トレーニングをやった。久しぶりにランニング。普通のジョグ。9.41kmシューズ:GT2000☆2022年3月10日㈭ジョグ距離 14.16kmシューズ:...
2022年2月のランニング
- 2022/02/28
- 23:57
2022年2月1日㈫晴れ坂道多めの20kmジョグ（ライトレーサー）☆2022年2月2日㈬晴れ昨日の20kmの疲れが残っていて、足が重い。なんとか11km走る。☆2022年2月3日㈭くもりランニング休み。体幹トレーニングをやる。☆2022年2月4日㈮くもりジョグで11km（ライトレーサー）☆2022年2月5日㈯くもりペース早めで9kmほど（ハイパースピード）☆2022年2月6日㈰晴れゆとりペースで25kmジョグ（GT2000）☆2022年2月7日㈪晴れランニング休み体幹トレ...
2022年1月のランニング
- 2022/01/31
- 23:56
2022年1月1日㈯元日晴れ距離 30.37km時間 2:51:10ペース 5:38連休なので長い距離をと思って最低ノルマを20kmに設定。それ以後は膝の様子を見ながら。25kmを越えて疲れは出たが痛みはなかったので続行したところ約1年ぶりの30km走となった。☆2022年1月2日㈰晴れランニング→休み体幹トレーニング（クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション、腸腰筋トレーニング）☆2022年1月3日㈪晴れ休み☆20...
2021年12月のランニング
- 2021/12/31
- 23:58
2021年12月1日㈬雨、晴れランニング↓距離 12.62km時間 1:10:45ペース 5:36/km☆2021年12月2日㈭晴れ踏み台昇降運動ランジウォークランニング↓距離 10.88km 時間 1:03:41ペース 5:51/km☆2021年12月3日㈮くもり休み☆2021年12月4日㈯晴れ休み☆2021年12月5日㈰ランニング（スロージョグで長めの距離を）↓距離 23.21km時間 2:18:48ペース 5:59☆2021年12月6日㈪くもりタバタ式トレーニング踏み台昇降運動ランニング→休み☆2021年12月7日㈫...
2021年11月のランニング
- 2021/11/30
- 23:58
2021年11月1日㈪くもり、雨50分スロージョグ☆2021年11月2日㈫くもり60分ジョグ☆2021年11月3日㈬文化の日㈷晴れランニング→休み体幹トレーニング→クランチ、バイシクルクランチ、プランク、サイドプランク、ヒップエクステンション。☆2021年11月4日㈭晴れ途中に坂道トレーニングを挟んで60分ジョグ。坂道はペース早めで。☆2021年11月5日㈮晴れ60分スロージョグ☆2021年11月6日㈯晴れランニング→休み体幹トレーニング→プランク、サイ...
2021年10月のランニング
- 2021/10/31
- 23:58
2021年10月1日㈮くもり休み☆2021年10月2日(土)晴れ、くもり、雨休み☆2021年10月3日㈰晴れ江戸川堤防にて120分のスロージョグ☆2021年10月4日㈪晴れ休み☆2021年10月5日㈫くもり坂道多めのコースで55分☆2021年10月6日㈬くもり休み☆2021年10月7日㈭くもり、雨55分ジョグ☆2021年10月8日㈮くもり休み☆2021年10月9日㈯くもり休み☆2021年10月10日㈰くもり江戸川堤防にて130分のジョグ☆2021年10月11日㈪くもり、晴れ休み☆2021年10月12日㈫く...
2021年9月のランニング
- 2021/09/30
- 23:59
2021年9月1日(水)くもり、雨坂道多めの60分ジョグ☆2021年9月2日(木)雨休み☆2021年9月3日(金)雨坂道多めの70分ジョグ☆2021年9月4日(土)雨休み☆2021年9月5日(日)くもり休み☆2021年9月6日(月)くもり45分ジョグ☆2021年9月7日(火)くもり休み☆2021年9月8日(水)くもりスロージョグで60分☆2021年9月9日(木)雨、くもり休み☆2021年9月10日(金)くもり、晴れスロージョグで60分☆2021年9月11日(土)くもり休み☆2021年9月12日(日)雨、くもりスロー...
2021年8月のランニング
- 2021/08/31
- 23:53
2021年8月1日(日)晴れ、くもりスロージョグで90分。膝は万全ではないが、なんとか90分。☆2021年8月2日(月)くもりスロージョグで坂道多めの45分。☆2021年8月3日(火)くもり、晴れ休み☆2021年8月4日(水)晴れ休み☆2021年8月5日(木)晴れ45分ジョグ。☆2021年8月6日(金)晴れ江戸川。河川敷のサッカー場の芝で30分ジョグ。その後に200mくらいのダッシュを3本。☆2021年8月7日(土)くもり、雨休み☆2021年8月8日(日)山の日(祝)雨休み☆2021年8月...
